御龙在天音乐:20190423X診所視頻和筆記:劉鐵龍,枕頭應該怎么選,生理曲度

發布時間:2019-04-24 10:43:49 作者:御龙在天场景 出處:御龙在天场景
所在欄目:x診所 核心內容: 生理曲度 x診所

御龙在天场景 www.awfqw.icu 本頁提供2019年4月23日星尚頻道X診所節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是劉鐵龍。主題是《枕頭,你枕對了嗎》。主要介紹枕頭應該如何選等相關內容,百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

枕頭,你枕對了嗎

圖:枕頭,你枕對了嗎

劉鐵龍:第二軍醫大穴附屬長征醫院骨科研究所副所長、副教授。

枕頭其實是用來枕“頭”和“頸”的。人的脊椎并不是筆直的,而是有4個生理彎曲,其中脖頸這里有一個略微前傾的弧度,稱為頸曲。

當我們的頸部沒有枕頭的支撐,平躺在床上的時候頸椎會形成一個倒C的形狀,脖子那里會空空的,所以脖子是要靠枕頭來支撐的。

如果枕頭真的用來枕“頭”,便會擴大脖子與床的距離,加重頸椎的壓力和對腦袋的支撐。因此好的枕頭應該要能填充脖子與床的空隙,給頸椎一個支撐,有利于頸椎肌肉的放松這樣也更容易能睡好覺。

高枕睡眠的時候,由于頸部屈曲頸后部的肌肉拉伸會反射收縮用力,頸部的張力也會明顯增加的。這種長期的肌肉收縮會導致肌肉本身的代謝障礙,產生肌纖維炎。局部容易落枕同時也會增加背部肌肉緊張,造成肩背部酸痛。

有些人喜歡低枕,或者直接平枕,又會使脖子處于過度仰伸的狀態。頸部缺乏支撐導致肩頸酸痛。

枕頭低,有可能會導致流入頭部的血液過多,頭部充血,容易出現頭暈腦脹,面部浮腫。

不論側睡還是仰睡,枕頭都要填補,頸部與床中間的空隙讓頸部得到支撐,在枕枕頭時要讓頭頸部與身體的軀干保持在一條直線上,這樣才是正確的枕頭高度。

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