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御龙在天公测是那一年:20190225萬家燈火視頻和筆記:蔣逸秋,髖關節損傷,O型腿,半月板

發布時間:2019-02-26 10:17:19 作者:御龙在天场景 出處:御龙在天场景

御龙在天场景 www.awfqw.icu 本頁提供2019年2月25日江蘇衛視萬家燈火節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是蔣逸秋。主題是《運動切勿急功近利》。主要介紹的是運動的好處有哪些,哪些運動會導致髖關節損傷,運動損傷的處理等相關內容,百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

蔣逸秋:南京市第一醫院運動關節科副主任醫師。

運動的好處:出汗、排毒、加強新陳代謝、增強腦機能、塑造良好的體型。

運動一定要量力而行,感冒時不推薦運動,會誘發心肌炎。

運動切勿急功近利,一定要選擇一個適合自己的運動方式、強度和頻次。

髖關節損傷常見于曾經受過損傷、或運動量過大的中老年人當中。

O型腿的人,由于膝關節內翻,身體重量就過多集中于膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力,會導致膝關節內側軟骨面磨損,脛骨平臺塌陷,繼發骨性關節炎。老年人O型腿多數情況下是由于膝關節外傷及血運障礙,以及病理性病變導致的。

O型腿

圖:O型腿

青年人的劇烈運動、突然受傷會急性損傷,老年人會因為衰老、退化等原因造成半月板慢性損傷。體重過大也會導致膝關節的半月板損傷。

運動損傷7天內,一定要進行正確冰敷,不能熱敷!運動崴腳后,冰塊墊上毛巾敷于患處,最好保持15℃左右,可以減少腫脹。一般冰敷時間不宜過長,冰敷5分鐘,休息1-2分鐘,反復如此,每次冰敷20分鐘,每天至少3次,持續一周以上。雙層塑料袋裝一半的自來水,打上死結系牢,在冰箱冷藏室擱20分鐘,再放到踝關節,對受傷處的貼合度更強。

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