當前位置:御龙在天场景 > 健康之路 >

御龙在天小十七照片:20190526健康之路視頻和筆記:孫浩林,骨質疏松,補鈣,茶堿,單寧

發布時間:2019-05-27 10:40:06 作者:御龙在天场景 出處:御龙在天场景

御龙在天场景 www.awfqw.icu 本頁提供2019年5月26日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是孫浩林。主題是《腰背痛背后有玄機》。主要介紹如何有效的避免骨質疏松等相關內容。百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

腰背痛背后有玄機

圖:腰背痛背后有玄機

孫浩林:北京大學第一醫院副主任醫師。

骨質疏松引起腰背疼痛與骨折嚴重影響著老年人身體健康。那么該如何有效的避免骨質疏松呢?

茶中含有大量的茶堿與單寧酸,易與食物中的鈣質結合,影響鈣質的吸收,是引發骨質疏松的誘因之一。建議每日飲茶不宜超過三杯。也不建議喝濃茶。

咖啡中含有咖啡因會引起人體內鈣質的流失,造成骨質疏松。一般來說一天咖啡量超過4杯(大概150毫升左右),尿鈣的流失就非常多了。

奶制品中蛋白質、鈣、磷的比例含量合理,是補鈣的好選擇,并且牛奶中含有的鈣、磷,易被人體吸收利用。豆漿中含有的鈣雖然比牛奶低,但是可以經常飲用。

長期規律飲酒容易造成胃粘膜的損傷,影響鈣的吸收,還會損傷肝臟,影響維生素D的吸收。同時長期飲酒還會損傷腎臟,影響鈣、磷的吸收。

多做戶外運動可以對骨骼產生適度刺激,有益骨骼健康。同時,在戶外多曬太陽可以幫助人體補充維生素D,促進鈣的吸收。隔著窗戶曬太陽是很難補充維生素D的,每天裸露出部分皮膚在戶外曬20-30分鐘,可以讓你獲得充足的維生素D儲備。

越瘦的人越容易得骨質疏松。體質指數越小,人越容易得骨質疏松。如果體質指數低于19,得骨質疏松的幾率更大。

50歲以后是骨質疏松的高發年齡段,尤其是女性。女性在50歲左右會經歷更年期、圍絕經期,雌激素水平會下降,進而導致鈣質流失。

20190526健康之路視頻和筆記:孫浩林,骨質疏松,補鈣,茶堿,單寧

上一篇:20190525健康之路視頻和筆記:何麗,牛奶,酸奶,醬油,醋,蛋白質

下一篇:20190527健康之路視頻和筆記:田雨,胃食管反流,咳嗽,胃鏡檢查